Η άθληση πολύτιμη για τους μεσήλικες PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Health News & Tips
Τετάρτη, 07 Δεκεμβρίου 2011 22:52
ofeli treximatos sti mesi ilikia

Τα σπορ αντοχής είναι πολυτιμότερα για τους μεσήλικες παρά για τους νέους. Αν μελετήσουμε στατιστικές μελέτες θα δούμε, ότι οι περισσότεροι κίνδυνοι για την καρδιά και το κυκλοφορικό απειλούν μετά από τα 40 χρόνια. Το πιο λογικό είναι ν' αρχίζει κανείς τα σπορ αντοχής από τα νιάτα του και να συνεχίζει μέχρι και τη μεγάλη ηλικία. Ακόμα και προηγούμενες καλές αθλητικές επιδόσεις κατά τη νεότητα δεν αποτελούν μετά τα 40 «πιστοποιητικό» καλής υγείας.

Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος
 
 

Η υγεία πρέπει συνεχώς να προστατεύεται, γιατί οι ευεργετικές επιδράσεις μιας περιόδου ασκήσεως για τον οργανισμό, χάνονται δυστυχώς πολύ γρήγορα με τη συνεχή ακινησία. Έτσι, διαπίστωσαν επιστήμονες σε τεστ πάνω σε ειδικευμένους αθλητές, ότι μετά από πλήρη ακινησία του σώματος επί 3-4 εβδομάδες, η χωρητικότητα της καρδιάς έγινε μικρότερη.

Φυσικά, τα φαινόμενα αυτά παρουσιάζονται πολύ εντονότερα σε συστηματικούς αθλητές, παρά σε ευκαιριακούς. Είναι πολύ μεγάλο λάθος ορισμένων επικριτών των σπορ ν' αναφέρουν προηγούμενες περιπτώσεις θανάτου γνωστών μεγάλων αθλητών. Κανείς δεν ξέρει πότε ο αθλητής αυτός και για πόσο καιρό είχε σταματήσει την άθληση. Όχι σπάνια παρουσιάζονται σ' εξαιρετικούς αθλητές, μετά την απομάκρυνσή τους από το στίβο φαινόμενα αποκτήσεως υπερβολικού πάχους. Καθένας που θα σταματήσει απότομα στα 30 του χρόνια κάθε αθλητική άσκηση, μπορεί ευκολότατα να πάθει έμφραγμα στα 40 του, όπως κάθε άλλος άνθρωπος.
 
Η ηλικία δεν πρέπει να είναι ανασταλτικός παράγοντας για ν' αρχίσουμε αεροβική άσκηση.
Ο βασικός, κανόνας λέει ότι πριν αρχίσουμε οποιαδήποτε μορφή άσκησης πρέπει προηγουμένως να διασφαλίσουμε ότι είμαστε υγιείς. Επομένως μια επίσκεψη στον ιατρό, είναι απαραίτητη. Επίσης, μπορεί να είναι επικίνδυνο, όταν αγύμναστοι αυξάνουν πολύ γρήγορα το ρυθμό της προσπάθειας και επιπλέον η άσκησή τους δεν γίνεται συστηματικά.
Κάτι άλλο που πρέπει να έχουμε υπόψη μας όταν αθλούμαστε σε μεγαλύτερη ηλικία, είναι ότι η σωματική απόδοση ασφαλώς μειώνεται με την πάροδο των χρόνων. Γι' αυτό πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι για πιο αργά αποτελέσματα βελτιώσεως από την άσκηση.
Καλό είναι ν' αρχίζουμε σπορ αντοχής και μετά από διάφορες ασθένειες. Υπάρχουν πολλές κλινικές στο εξωτερικό που κάνουν ασκήσεις τρεξίματος και χιονοδρομίες μακρών αποστάσεων σε αρρώστους από εμφράγματα, με θαυμάσια αποτελέσματα.
Οι άνθρωποι αυτοί αισθάνονταν μετά από ένα έμφραγμα και μετά από συστηματική ελαφριά αερόβια άσκηση αντοχής, πιο υγιείς και αποδοτικοί παρά πριν από την ασθένειά τους. Τα αποτελέσματα ερευνών και η πείρα του Γερμανού καθηγητή Kare Diem, θα πρέπει να ενθαρρύνουν οποιονδήποτε.
Με τα σπορ κατορθώνουμε να μείνουμε για τριάντα χρόνια στην ηλικία των 20 χρόνων.
 
Πηγή: Franz Wollzenmuller, βιβλίο “αυτό είναι το τζόκινγκ”
 
Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 28 Αυγούστου 2017 11:29
 

WORLD RACES

Patagonian International Marathon  

PIM 6_for_web

Ο Διεθνής Μαραθώνιος της Παταγονίας είναι ένας αγώνας δρόμου που γίνεται κάθε χρόνο στη Χιλή στην περιοχή του Εθνικού Πάρκου Torres del Paine. Από την πρώτη διοργάνωση το 2012, ο αγώνας συγκέντρωσε χιλιάδες δρομείς ...Περισσότερα