Runner's Training


Προθέρμανση και αποθεραπεία στο τρέξιμο PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Σάββατο, 18 Μαΐου 2013 06:16

stretches

Από την Christine Luff, About.com Guide

Όλοι οι αγώνες και οι προπονήσεις σας πρέπει να ξεκινούν με προθέρμανση και να τελειώνουν με χαλάρωση και αποθεραπεία. Γιατί είναι τόσο σημαντικά όλα αυτά; Για πολλούς λόγους. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικούς από αυτούς.

 
Προπονητικές διαδρομές στο δάσος του Τατοΐου PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
P4210101
 

6/7/16

Μόλις 18χλμ από το κέντρο της πρωτεύουσας, στην ευρύτερη περιοχή της Βόρειας Αττικής βρίσκονται τα πρώην βασιλικά κτήματα του Τατοΐου που αποτελούν μαζί με τον Εθνικό Δρυμό της Πάρνηθας, ένα μεγάλο φυσικό πάρκο δασικής αναψυχής για τους κατοίκους του λεκανοπεδίου.

Kείμενο/Φωτογραφίες: Ανδρέας Καλογερόπουλος

Κείμενο/Φωτο/φίες: Ανδρέας Καλογερόπουλο
 
Άσκηση & Καρδιοαναπνευστική λειτουργία PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Πέμπτη, 21 Φεβρουαρίου 2013 13:32

Heart-rate-monitor-running-man1                

Στη διάρκεια της έντονης φυσικής δραστηριότητας (της προπόνησης ή του αγώνα), μαζί με τους σκελετικούς μυς επιβαρύνονται επίσης η καρδιά και οι πνεύμονες. Αν και τα όργανα αυτά βρίσκονται σε συντονισμένη συνεργασία, μπορούν να μελετηθούν στην αρχή ξεχωριστά και στη συνέχεια από κοινού.

 
Προπόνηση Βάσης: Απλά ποσότητα ή και ποιότητα; PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Τρίτη, 18 Δεκεμβρίου 2012 22:23

 Base-Building-631x421

Πιο γρήγορο τρέξιμο στην αρχή της αγωνιστικής περιόδου, θα μπορούσε να ισοδυναμεί με πιο γρήγορο τρέξιμο την ημέρα του αγώνα.

Η ανάπτυξη της σωστής βάσης δεν είναι απλώς και μόνο θέμα αύξησης του χιλιομετρικού όγκου. Η προπόνηση βάσης θα έπρεπε να χρησιμεύει ως γέφυρα ανάμεσα στους αγώνες συντήρησης, εκτός αγωνιστικής περιόδου και στο εξειδικευμένο για τον κύριο αγώνα σας προπονητικό πρόγραμμα. Εάν περάσετε πολύ γρήγορα σε έντονες προπονήσεις στίβου, η ικανότητά σας για επιδόσεις, και συνεπώς να ωφελείστε από την προπόνηση, μειώνεται, ενώ οι πιθανότητες τραυματισμού αυξάνονται.

 
Δροσερές συμβουλές για καλοκαιρινό τρέξιμο PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training

169271515

6/7/16

Ζω στην Ατλάντα, γι’ αυτό ξέρω τα πάντα για το τρέξιμο μέσα στη ζέστη. Τελικά το καλοκαίρι, αντίθετα με ότι νομίζουν πολλοί, δεν είναι ακατάλληλη εποχή για τρέξιμο. Θα έλεγα το αντίθετο, ότι  είναι εκπληκτική εποχή του χρόνου για τρέξιμο αρκεί να το χειριστείτε έξυπνα και κάνετε κάποιες αλλαγές στις συνήθειές σας. 

Tου Τζεφ Γκάλογουέϊ

 
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 3 4 5 6 7 8 Επόμενο > Τέλος >>

Σελίδα 6 από 8