Runner's Training


Έξυπνοι τρόποι για να χάσετε γρήγορα λίπος PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Τετάρτη, 31 Ιουλίου 2013 10:39

    person-jogging             

Θέλετε να κάψετε λίπος γρήγορα και αποτελεσματικά; Μάθετε πώς μπορείτε να φτάσετε πιο γρήγορα στη γραμμή τερματισμού του “αγώνα αδυνατίσματος”…

 
Προθέρμανση και αποθεραπεία στο τρέξιμο PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Σάββατο, 18 Μαΐου 2013 06:16

stretches

Από την Christine Luff, About.com Guide

Όλοι οι αγώνες και οι προπονήσεις σας πρέπει να ξεκινούν με προθέρμανση και να τελειώνουν με χαλάρωση και αποθεραπεία. Γιατί είναι τόσο σημαντικά όλα αυτά; Για πολλούς λόγους. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικούς από αυτούς.

 
Προπονητικές διαδρομές στο δάσος του Τατοΐου PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
P4210101
 

6/7/16

Μόλις 18χλμ από το κέντρο της πρωτεύουσας, στην ευρύτερη περιοχή της Βόρειας Αττικής βρίσκονται τα πρώην βασιλικά κτήματα του Τατοΐου που αποτελούν μαζί με τον Εθνικό Δρυμό της Πάρνηθας, ένα μεγάλο φυσικό πάρκο δασικής αναψυχής για τους κατοίκους του λεκανοπεδίου.

Kείμενο/Φωτογραφίες: Ανδρέας Καλογερόπουλος

Κείμενο/Φωτο/φίες: Ανδρέας Καλογερόπουλο
 
Άσκηση & Καρδιοαναπνευστική λειτουργία PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Πέμπτη, 21 Φεβρουαρίου 2013 13:32

Heart-rate-monitor-running-man1                

Στη διάρκεια της έντονης φυσικής δραστηριότητας (της προπόνησης ή του αγώνα), μαζί με τους σκελετικούς μυς επιβαρύνονται επίσης η καρδιά και οι πνεύμονες. Αν και τα όργανα αυτά βρίσκονται σε συντονισμένη συνεργασία, μπορούν να μελετηθούν στην αρχή ξεχωριστά και στη συνέχεια από κοινού.

 
Προπόνηση Βάσης: Απλά ποσότητα ή και ποιότητα; PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Τρίτη, 18 Δεκεμβρίου 2012 22:23

 Base-Building-631x421

Πιο γρήγορο τρέξιμο στην αρχή της αγωνιστικής περιόδου, θα μπορούσε να ισοδυναμεί με πιο γρήγορο τρέξιμο την ημέρα του αγώνα.

Η ανάπτυξη της σωστής βάσης δεν είναι απλώς και μόνο θέμα αύξησης του χιλιομετρικού όγκου. Η προπόνηση βάσης θα έπρεπε να χρησιμεύει ως γέφυρα ανάμεσα στους αγώνες συντήρησης, εκτός αγωνιστικής περιόδου και στο εξειδικευμένο για τον κύριο αγώνα σας προπονητικό πρόγραμμα. Εάν περάσετε πολύ γρήγορα σε έντονες προπονήσεις στίβου, η ικανότητά σας για επιδόσεις, και συνεπώς να ωφελείστε από την προπόνηση, μειώνεται, ενώ οι πιθανότητες τραυματισμού αυξάνονται.

 
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 3 4 5 6 7 8 Επόμενο > Τέλος >>

Σελίδα 6 από 8

WORLD RACES

Patagonian International Marathon  

PIM 6_for_web

Ο Διεθνής Μαραθώνιος της Παταγονίας είναι ένας αγώνας δρόμου που γίνεται κάθε χρόνο στη Χιλή στην περιοχή του Εθνικού Πάρκου Torres del Paine. Από την πρώτη διοργάνωση το 2012, ο αγώνας συγκέντρωσε χιλιάδες δρομείς ...Περισσότερα

Susitna 100

13071343

Η κοιλάδα Μatanuska-Susitne είναι μια περιοχή στη νότια κεντρική Αλάσκα. Απέχει 56χλμ βόρεια του Anchorage και κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ σε υπερμεγέθη λαχανικά που παρουσιάζονται κάθε χρόνο στην ετήσια έκθεση της πόλης...Περισσότερα 

Baikal Ice Marathon

training to run 1-long

Η λίμνη Βαϊκάλη σχηματίστηκε πριν από 25 περίπου εκατομμύρια χρόνια και αποτελεί έναν από τους παλαιότερους γεωλογικούς σχηματισμούς. Το καλοκαίρι οι ταξιδιώτες απολαμβάνουν μια μοναδική φυσική πανδαισία με το πράσινο φόντο να κυριαρχεί...Περισσότερα