Runner's Training


Έξυπνοι τρόποι για να χάσετε γρήγορα λίπος PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Τετάρτη, 31 Ιουλίου 2013 10:39

    person-jogging             

Θέλετε να κάψετε λίπος γρήγορα και αποτελεσματικά; Μάθετε πώς μπορείτε να φτάσετε πιο γρήγορα στη γραμμή τερματισμού του “αγώνα αδυνατίσματος”…

 
Προθέρμανση και αποθεραπεία στο τρέξιμο PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Σάββατο, 18 Μαΐου 2013 06:16

stretches

Από την Christine Luff, About.com Guide

Όλοι οι αγώνες και οι προπονήσεις σας πρέπει να ξεκινούν με προθέρμανση και να τελειώνουν με χαλάρωση και αποθεραπεία. Γιατί είναι τόσο σημαντικά όλα αυτά; Για πολλούς λόγους. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικούς από αυτούς.

 
Έξυπνη τακτική προπόνησης για ορεινό τρέξιμο PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Δευτέρα, 22 Απριλίου 2013 15:14

Exipni taktiki proponisis gia oreino treximo       

Του Μάρτιν Ντιούγκαρντ

 Η εξάσκηση σας τελειοποιεί. Αυτό αληθεύει κατά πολύ. Αν θέλετε ο παρθενικός σας αγώνας βουνού να είναι φυσικός και άνετος (να έχετε δηλαδή την αίσθηση ότι πετάτε σε λόφους και κοιλάδες), παρά να αποβεί ολέθριος (να πέφτετε δηλαδή πάνω σε δέντρα ή να σκοντάφτετε σε εκτεθειμένες ρίζες), πρέπει να προπονηθείτε σε μονοπάτια. Τρεις μήνες πριν από τον πρώτο σας αγώνα – αφού αγοράσετε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια τύπου trail – προσπαθήστε να βάλετε στο πρόγραμμα 2 φορές την εβδομάδα τρέξιμο εκτός δρόμου.

 
Προπονητικές διαδρομές στο δάσος του Τατοΐου PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
P4210101
 

6/7/16

Μόλις 18χλμ από το κέντρο της πρωτεύουσας, στην ευρύτερη περιοχή της Βόρειας Αττικής βρίσκονται τα πρώην βασιλικά κτήματα του Τατοΐου που αποτελούν μαζί με τον Εθνικό Δρυμό της Πάρνηθας, ένα μεγάλο φυσικό πάρκο δασικής αναψυχής για τους κατοίκους του λεκανοπεδίου.

Kείμενο/Φωτογραφίες: Ανδρέας Καλογερόπουλος

Κείμενο/Φωτο/φίες: Ανδρέας Καλογερόπουλο
 
Μυστικά για το ορεινό τρέξιμο από τον Scott Jurek PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Σάββατο, 23 Μαρτίου 2013 00:05

scott-jurek-640x400                      

Στο πρόσφατο βιβλίο του «Μπόουερμαν και οι άνθρωποι του Όρεγκον», ο Κένι Μουρ περιγράφει μια συνομιλία ανάμεσα στο θρυλικό προπονητή Μπιλ Μπόουερμαν και στον διπλό χρυσό Ολυμπιονίκη, κάτοχο παγκόσμιου ρεκόρ 800 μ. και 1 μιλίου, Σεμπάστιαν Κόε. Ο Μπόουερμαν έμεινε έκπληκτος όταν ο Κόε του αποκάλυψε ότι στην προετοιμασία του έτρεχε μόνο 65-80 χλμ. την εβδομάδα. Αργότερα πάνω στη συζήτηση, ο Κόε ανέφερε σχεδόν φευγαλέα, ότι συνήθιζε να γυμνάζεται 10-12 ώρες την εβδομάδα σε γυμναστήριο, δυναμώνοντας τον κορμό, αυξάνοντας ευκινησία και ταχύτητα με βάρη και κάνοντας πλειομετρικές2 ασκήσεις καθώς και ασκήσεις εύρους κίνησης.

Του Τζορτζ Μπάινχορν

 
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Επόμενο > Τέλος >>

Σελίδα 7 από 11

ahm logo_gr

worldsmarathons

               logo1   

logo marathonios_2018

αρχείο λήψης