Runner's Training


Ένα μικρό βήμα PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Τετάρτη, 31 Ιουλίου 2013 11:13

  200229066-001-e1336503775134-300x277            

Κάποια στιγμή αναπόφευκτα θα αρχίσετε να μιλάτε για τον εαυτό σας λέγοντας «Τρέχω» κι όχι «Κάνω τζόγκινγκ». Όταν συμβεί κάτι τέτοιο, ίσως ούτε καν να το παρατηρήσετε, όμως οι λέξεις “τρέχω”, “δρομέας” και οι συναφείς τους επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπετε εσείς τον εαυτό σας και το πώς σας βλέπουν οι άλλοι. Οποιοσδήποτε ασχολείται με τον αθλητισμό θα σας πει ότι το ήμισυ της προσπάθειας γίνεται σε νοητικό επίπεδο. Οι ακόλουθες 5 οδηγίες θα σας βοηθήσουν να κάνετε το άλμα.

Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος 

 
Έξυπνοι τρόποι για να χάσετε γρήγορα λίπος PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Τετάρτη, 31 Ιουλίου 2013 10:39

    person-jogging             

Θέλετε να κάψετε λίπος γρήγορα και αποτελεσματικά; Μάθετε πώς μπορείτε να φτάσετε πιο γρήγορα στη γραμμή τερματισμού του “αγώνα αδυνατίσματος”…

 
Προθέρμανση και αποθεραπεία στο τρέξιμο PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Σάββατο, 18 Μαΐου 2013 06:16

stretches

Από την Christine Luff, About.com Guide

Όλοι οι αγώνες και οι προπονήσεις σας πρέπει να ξεκινούν με προθέρμανση και να τελειώνουν με χαλάρωση και αποθεραπεία. Γιατί είναι τόσο σημαντικά όλα αυτά; Για πολλούς λόγους. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικούς από αυτούς.

 
Έξυπνη τακτική προπόνησης για ορεινό τρέξιμο PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
Δευτέρα, 22 Απριλίου 2013 15:14

Exipni taktiki proponisis gia oreino treximo       

Του Μάρτιν Ντιούγκαρντ

 Η εξάσκηση σας τελειοποιεί. Αυτό αληθεύει κατά πολύ. Αν θέλετε ο παρθενικός σας αγώνας βουνού να είναι φυσικός και άνετος (να έχετε δηλαδή την αίσθηση ότι πετάτε σε λόφους και κοιλάδες), παρά να αποβεί ολέθριος (να πέφτετε δηλαδή πάνω σε δέντρα ή να σκοντάφτετε σε εκτεθειμένες ρίζες), πρέπει να προπονηθείτε σε μονοπάτια. Τρεις μήνες πριν από τον πρώτο σας αγώνα – αφού αγοράσετε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια τύπου trail – προσπαθήστε να βάλετε στο πρόγραμμα 2 φορές την εβδομάδα τρέξιμο εκτός δρόμου.

 
Προπονητικές διαδρομές στο δάσος του Τατοΐου PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Runner's Training
P4210101
 

6/7/16

Μόλις 18χλμ από το κέντρο της πρωτεύουσας, στην ευρύτερη περιοχή της Βόρειας Αττικής βρίσκονται τα πρώην βασιλικά κτήματα του Τατοΐου που αποτελούν μαζί με τον Εθνικό Δρυμό της Πάρνηθας, ένα μεγάλο φυσικό πάρκο δασικής αναψυχής για τους κατοίκους του λεκανοπεδίου.

Kείμενο/Φωτογραφίες: Ανδρέας Καλογερόπουλος

Κείμενο/Φωτο/φίες: Ανδρέας Καλογερόπουλο
 
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Επόμενο > Τέλος >>

Σελίδα 7 από 11

worldsmarathons

 
   logo large     
 afisa2018
  RUNNERS WORLD
 chalpha baner