Fitness Training


“Μυστικά” της άσκησης PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Fitness Training

κατάλογος

16/5/16

Δεν χρειάζεται να γίνετε πρωταθλητές στο τρέξιμο για να βελτιώσετε το σώμα σας, να χάσετε το περιττό λίπος και να αδυνατίσετε. Απλά, διαθέστε λίγες ώρες τη βδομάδα στο αθλητικό βάδισμα (Fitness Walking), την  πιο απλή, προσιτή και φυσική μορφή αεροβικής άσκησης.
 

Γράφει ο Ανδρέας Καλογερόπουλος

 
Το βάδισμα ιδανική άσκηση για όλους PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Fitness Training

 nordic 1

17/11/16

Το βάδισμα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, απλούς και φυσικούς τρόπους άσκησης και αποτελεί το πρώτο στάδιο δραστηριότητας για πολλούς αρχάριους δρομείς, ιδιαίτερα ερασιτέχνες, που αποφασίζουν να αφήσουν την καθιστική ζωή.

Του Ανδρέα Καλογερόπουλου
 
Τρέξιμο σε διάδρομο: Πώς να ξεκινήσετε & τι να προσέξετε PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Fitness Training
Τρίτη, 29 Νοεμβρίου 2011 16:06
home-gym-treadmill 

Tο βάδισμα και το τζόγκινγκ αποτελούν την ιδανική αερόβια άσκηση, καθώς γυμνάζουν εξαιρετικά το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, βελτιώνουν το μεταβολισμό, συντελούν στη διατήρηση της οστικής μάζας και χαρίζουν ευεξία, ενεργητικότητα και μακροζωία. Μέχρι εδώ η θεωρία πήγε καλά. Τι γίνεται όμως στην πράξη; Πόσο χρόνο μπορεί να αφιερώσει κανείς στο τρέξιμο ή στο περπάτημα; Αν οι σκοτεινές νύχτες του χειμώνα και ο καιρός σάς δημιουργούν πρόβλημα ή απλά αν προτιμάτε να γυμνάζεστε in door τότε ρίξτε μια ματιά στους διαδρόμους τρεξίματος.


Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος
 
Μήκος διασκελισμού και ταχύτητα PDF  | Εκτύπωση |  E-mail
Fitness Training
Τετάρτη, 07 Σεπτεμβρίου 2011 02:48
Όταν βαδίζετε, το μήκος του διασκελισμού σας θα πρέπει να είναι φυσιολογικό και να μη σας καταπονεί κατά κανένα τρόπο. Θα πρέπει να είστε σε θέση να υιοθετήσετε τη σωστή στάση βαδίσματος, χωρίς ανώφελη προσπάθεια. Ορισμένα άτομα ίσως νιώθουν ότι η ταχύτητά τους περιορίζεται εξαιτίας της σωματικής τους σύστασης. Αυτό κατά κάποιο τρόπο είναι αλήθεια. Η ταχύτητα του βαδίσματός σας είναι αποτέλεσμα δύο παραγόντων: του μήκους του διασκελισμού και της συχνότητας βηματισμού.

Eπιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος
 
<< Έναρξη < Προηγούμενο 1 2 Επόμενο > Τέλος >>

Σελίδα 2 από 2

WORLD RACES

Patagonian International Marathon  

PIM 6_for_web

Ο Διεθνής Μαραθώνιος της Παταγονίας είναι ένας αγώνας δρόμου που γίνεται κάθε χρόνο στη Χιλή στην περιοχή του Εθνικού Πάρκου Torres del Paine. Από την πρώτη διοργάνωση το 2012, ο αγώνας συγκέντρωσε χιλιάδες δρομείς ...Περισσότερα

Susitna 100

13071343

Η κοιλάδα Μatanuska-Susitne είναι μια περιοχή στη νότια κεντρική Αλάσκα. Απέχει 56χλμ βόρεια του Anchorage και κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ σε υπερμεγέθη λαχανικά που παρουσιάζονται κάθε χρόνο στην ετήσια έκθεση της πόλης...Περισσότερα 

Summer Mix 2017

αρχείο λήψης